Qualcuno ha svegliato i Green Day, settembre è terminato … … E ora che ho mostrato un po ‘la mia età, arriviamo al punto di questo articolo. L’estate è ufficialmente terminata un paio di settimane fa ed è ora di scambiare la canotta e i calzoncini con una felpa con cappuccio e una felpa. Anche […]

Sono un grande sostenitore dell’allenamento con bilanciere e manubri. Se hai letto uno dei miei articoli e allenamenti precedenti, questo fatto dovrebbe essere evidente. Questo articolo è il primo per me. Non ho mai scritto sull’addestramento delle macchine, principalmente perché non uso una macchina da molto tempo. Nel 2007 sono passato agli allenamenti a casa. […]

1. (di una condizione, qualità, sentimento, ecc.) Esistente in un grado elevato; energico o estremo: “questo lavoro richiede un’intensa concentrazione”. 2. (di un’azione) Altamente concentrato: “competizione intensa”. Tutti nel settore del fitness parlano di intensità. Le aziende di integratori stanno sviluppando modi per svilupparlo, produrlo e venderlo. L’intensità sembra essere il Santo Graal del successo […]

Generazioni di atleti hanno avuto problemi a superare gli altipiani e a trovare modi nuovi e intensi per punire il ferro e vedere i risultati di tutti i set a cui si impegnano ogni giorno. Due modi popolari che sono emersi come strategie migliori per aiutare a promuovere i guadagni sono l’allenamento con pausa-riposo e […]

Se hai letto più di due articoli che ho scritto, dovresti sapere che preferisco metodologie di allenamento non convenzionali che spingono e sfidano sia il corpo che la mente. Credo fermamente che questo sia l’unico modo per diventare davvero grandi e raggiungere i tuoi obiettivi. Da quel punto di vista DoggCrapp Training (noto anche come […]

Ah, buoni vecchi “hardgainers”; il classico caso del ragazzo magro in sala pesi che si lamenta di non poter aumentare di un grammo di peso, non importa quanto cibo gli infila la gola. Se non rientri in questa categoria tu stesso, probabilmente hai ancora familiarità con questi individui “metabolicamente dotati” (o “maledetti”, a seconda di […]

Ho una confessione da fare. Sono stufo degli allenatori che si presentano in modo errato online. Ovviamente, nel grande schema delle cose questo accade sempre. Accedi a Instagram o ad altri social media e lo vedrai in prima persona, di solito sotto forma di un giovane uomo o una donna poco vestito che rivendica esperienza […]

Vitelli: alcuni di noi li hanno e gli altri li vogliono. Anche se la genetica gioca un ruolo nella velocità e nel potenziale di sviluppo muscolare, non controlla il tuo destino quando si tratta di migliorare il tuo fisico. Ci sono sempre tecniche, trucchi e nuovi modi per aumentare il tuo potenziale genetico. I traguardi […]

Brad Borland è uno specialista di forza e condizionamento, sopravvissuto al cancro e fondatore di WorkoutLab. Grandi deltoidi muscolosi possono davvero distinguerti dal gruppo quando si tratta di mostrare un fisico grande e ampio. La larghezza è un indicatore istantaneo di essere potente, forte e in una forma incredibile. In qualità di allenatore appassionato, il […]

Questo articolo non vuole essere una guida completa alla ricomposizione del corpo, ma piuttosto un punto di partenza per quelli di voi che desiderano apportare modifiche. Prima di iniziare, tieni presente che se hai domande puoi pubblicarle nella sezione commenti qui sotto. Panoramica del corpo perfetto Per costruire un corpo perfetto dovrai: Aumenta la massa […]