Body building

Guida alla massa magra post-estate

Qualcuno ha svegliato i Green Day, settembre è terminato … … E ora che ho mostrato un po ‘la mia età, arriviamo al punto di questo articolo. L’estate è ufficialmente terminata un paio di settimane fa ed è ora di scambiare la canotta e i calzoncini con una felpa con cappuccio e una felpa. Anche […]

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Body building

Run The Stack: uno strumento per costruire muscoli usando le macchine

Sono un grande sostenitore dell’allenamento con bilanciere e manubri. Se hai letto uno dei miei articoli e allenamenti precedenti, questo fatto dovrebbe essere evidente. Questo articolo è il primo per me. Non ho mai scritto sull’addestramento delle macchine, principalmente perché non uso una macchina da molto tempo. Nel 2007 sono passato agli allenamenti a casa. […]

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Come mangiarlo

19 semplici consigli per aiutarti a passare da magro a muscoloso

Chi non vorrebbe fare i bagagli sulla propria struttura ossuta e priva di muscoli? Con le innumerevoli quantità di piani e programmi offerti su interwebz è facile sentirsi frustrati e addirittura confusi con cosa fare dopo. Potresti anche soffrire di paralisi da analisi, altrimenti nota come sovraccarico di informazioni. Potresti semplicemente aver bisogno di un […]

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Body building

Le 3 chiavi per l’intensità dell’allenamento

1. (di una condizione, qualità, sentimento, ecc.) Esistente in un grado elevato; energico o estremo: “questo lavoro richiede un’intensa concentrazione”. 2. (di un’azione) Altamente concentrato: “competizione intensa”. Tutti nel settore del fitness parlano di intensità. Le aziende di integratori stanno sviluppando modi per svilupparlo, produrlo e venderlo. L’intensità sembra essere il Santo Graal del successo […]

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Come mangiarlo

Progressione del peso: aumentare la massa muscolare e la forza una ripetizione alla volta

La progressione è la chiave per lo sviluppo di muscoli e forza. Dico spesso agli atleti di utilizzare il seguente approccio durante ogni allenamento: Sfida te stesso su ogni set. Cerca di eseguire quante più ripetizioni possibili senza allenarti fino al fallimento. Quando puoi eseguire il numero massimo consigliato di ripetizioni per una serie, aggiungi […]

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Come mangiarlo

33 esperti forniscono i loro consigli più importanti per lo sviluppo della massa muscolare magra

Aumentare la massa muscolare magra è una priorità assoluta per molti di voi che amano leggere Muscle & Strength. Tanto che l’84% di voi lo ha indicato come obiettivo dell’allenamento nel sondaggio sul fitness che abbiamo condotto all’inizio dell’anno. Ti abbiamo sentito. Ecco perché abbiamo contattato 33 dei massimi esperti nel settore del fitness per […]

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