Come mangiarlo

Quale è meglio per la costruzione del torace: inclinazione o panca piana?

Togliamo di mezzo la scienza; il grande pettorale è composto da una testa clavicolare e una sternocostale, o meglio conosciute rispettivamente come pettorale superiore e inferiore. Quando si esegue una panca piana, entrambe le teste vengono sollecitate in modo uniforme. Entrano in gioco anche i deltoidi anteriori e durante il blocco vengono utilizzati i tricipiti. […]

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Come mangiarlo

Sconfiggere il Desk Jockey: suggerimenti, trucchi e allenamento per correggere la postura

Mason passeggia per i corridoi dell’ufficio sorseggiando il caffè e controllando distrattamente l’orologio. Mancano ancora 2 ore al pranzo poiché la giornata è appena iniziata e la caffeina non è ancora arrivata. Si ferma momentaneamente alla scrivania di Greg per iniziare una chiacchierata in un debole tentativo di ritardare la risposta all’imminente montagna di email […]

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Body building

5 finali di allenamento per polpacci brutali

Vitelli: alcuni di noi li hanno e gli altri li vogliono. Anche se la genetica gioca un ruolo nella velocità e nel potenziale di sviluppo muscolare, non controlla il tuo destino quando si tratta di migliorare il tuo fisico. Ci sono sempre tecniche, trucchi e nuovi modi per aumentare il tuo potenziale genetico. I traguardi […]

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Body building

Spalla con bilanciere e manubri: quale forma più massa del deltoide?

Brad Borland è uno specialista di forza e condizionamento, sopravvissuto al cancro e fondatore di WorkoutLab. Grandi deltoidi muscolosi possono davvero distinguerti dal gruppo quando si tratta di mostrare un fisico grande e ampio. La larghezza è un indicatore istantaneo di essere potente, forte e in una forma incredibile. In qualità di allenatore appassionato, il […]

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Come mangiarlo

Nessun dolore, più guadagno Superset spalla

Perché spalle sane è un concetto estraneo Il dolore alla spalla durante un allenamento non è normale e non dovrebbe essere trattato come tale. Viviamo in una società che vive di posture povere tra il nostro lavoro di scrivania di 12 ore al giorno e la dipendenza patologica dai telefoni cellulari. Questo ovviamente non sta […]

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