Body building

7 modi per sviluppare i muscoli più velocemente

A nessuno piacciono i guadagni lenti. Sentirsi come se il tuo tempo in palestra fosse sprecato non è esattamente un bene per la motivazione. So che molti di voi sono frustrati. Pianifichi il tuo allenamento, pianifichi i tuoi pasti, pianifichi i tuoi integratori ma non riesci a fare progressi decenti. Una buona percentuale di atleti […]

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Body building

Come aumentare la massa muscolare dell’avambraccio con solo 3 esercizi

Come hai potuto dimenticarlo? Come avresti potuto costruire braccia di dimensioni impressionanti: bicipiti montuosi e tricipiti a ferro di cavallo trascurando gli avambracci? Non vuoi sembrare come se ti alzi quando indossi le maniche lunghe arrotolate? Non vuoi trasudare una vera mascolinità avendo degli avambracci grandi e muscolosi per completare il resto del tuo fisico? […]

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Come mangiarlo

Sviluppo muscolare 101: serie, ripetizioni e divisioni di routine di allenamento

Questo articolo sulla costruzione muscolare è rivolto a coloro che sono nuovi all’allenamento con i pesi e al processo di costruzione muscolare. Inizierò con le basi – serie e ripetizioni – e passerò a spiegare le fasi e gli approcci di allenamento di allenamento comuni. Nozioni di base sull’allenamento Quando guardi un allenamento su una […]

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Come mangiarlo

8 modi sicuri per sabotare i tuoi guadagni

Siamo sinceri, se stai leggendo il blog Muscle & Strength sei a caccia di guadagni. La buona notizia è che abbiamo la scienza su come ottenere quei guadagni rinchiusi nel nostro caveau e ora stiamo portando quei segreti direttamente a te. Ora ecco uno dei più grandi suggerimenti che chiunque può darti per guadagnare: evitare […]

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Body building

I 10 migliori esercizi per l’allenamento della schiena: chi è il numero 1? Deadlifts o pull-up?

Ecco una classifica dei migliori esercizi per costruire una schiena più spessa e più ampia basata sull’esperienza personale e sugli articoli di allenamento dei migliori bodybuilder professionisti IFBB. Questa non è necessariamente una determinazione dell’ordine degli esercizi, ma gli esercizi più efficaci per il reclutamento delle fibre muscolari e per mirare al gruppo muscolare stesso. […]

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Body building

10 Bodypart Training Series: come trasformare i tuoi piccoli vitelli in tori!

Abbiamo tutti una relazione di amore / odio con la parola “G”: genetica. Quando siamo geneticamente dotati in certe aree del nostro fisico ci riteniamo benedetti. Ma, quando affrontiamo difficoltà e sfide monumentali, malediciamo la nostra genetica e rinunciamo a noi stessi per raggiungere quell’ambito corpo simmetrico e proporzionato per cui ci battiamo ogni giorno. […]

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