Come mangiarlo

19 semplici consigli per aiutarti a passare da magro a muscoloso

Chi non vorrebbe fare i bagagli sulla propria struttura ossuta e priva di muscoli? Con le innumerevoli quantità di piani e programmi offerti su interwebz è facile sentirsi frustrati e addirittura confusi con cosa fare dopo. Potresti anche soffrire di paralisi da analisi, altrimenti nota come sovraccarico di informazioni. Potresti semplicemente aver bisogno di un […]

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Come mangiarlo

Progressione del peso: aumentare la massa muscolare e la forza una ripetizione alla volta

La progressione è la chiave per lo sviluppo di muscoli e forza. Dico spesso agli atleti di utilizzare il seguente approccio durante ogni allenamento: Sfida te stesso su ogni set. Cerca di eseguire quante più ripetizioni possibili senza allenarti fino al fallimento. Quando puoi eseguire il numero massimo consigliato di ripetizioni per una serie, aggiungi […]

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Come mangiarlo

33 esperti forniscono i loro consigli più importanti per lo sviluppo della massa muscolare magra

Aumentare la massa muscolare magra è una priorità assoluta per molti di voi che amano leggere Muscle & Strength. Tanto che l’84% di voi lo ha indicato come obiettivo dell’allenamento nel sondaggio sul fitness che abbiamo condotto all’inizio dell’anno. Ti abbiamo sentito. Ecco perché abbiamo contattato 33 dei massimi esperti nel settore del fitness per […]

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Come mangiarlo

Quale è meglio per la costruzione del torace: inclinazione o panca piana?

Togliamo di mezzo la scienza; il grande pettorale è composto da una testa clavicolare e una sternocostale, o meglio conosciute rispettivamente come pettorale superiore e inferiore. Quando si esegue una panca piana, entrambe le teste vengono sollecitate in modo uniforme. Entrano in gioco anche i deltoidi anteriori e durante il blocco vengono utilizzati i tricipiti. […]

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Come mangiarlo

Sconfiggere il Desk Jockey: suggerimenti, trucchi e allenamento per correggere la postura

Mason passeggia per i corridoi dell’ufficio sorseggiando il caffè e controllando distrattamente l’orologio. Mancano ancora 2 ore al pranzo poiché la giornata è appena iniziata e la caffeina non è ancora arrivata. Si ferma momentaneamente alla scrivania di Greg per iniziare una chiacchierata in un debole tentativo di ritardare la risposta all’imminente montagna di email […]

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Come mangiarlo

Nessun dolore, più guadagno Superset spalla

Perché spalle sane è un concetto estraneo Il dolore alla spalla durante un allenamento non è normale e non dovrebbe essere trattato come tale. Viviamo in una società che vive di posture povere tra il nostro lavoro di scrivania di 12 ore al giorno e la dipendenza patologica dai telefoni cellulari. Questo ovviamente non sta […]

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