Togliamo di mezzo la scienza; il grande pettorale è composto da una testa clavicolare e una sternocostale, o meglio conosciute rispettivamente come pettorale superiore e inferiore. Quando si esegue una panca piana, entrambe le teste vengono sollecitate in modo uniforme. Entrano in gioco anche i deltoidi anteriori e durante il blocco vengono utilizzati i tricipiti. […]
Ah, buoni vecchi “hardgainers”; il classico caso del ragazzo magro in sala pesi che si lamenta di non poter aumentare di un grammo di peso, non importa quanto cibo gli infila la gola. Se non rientri in questa categoria tu stesso, probabilmente hai ancora familiarità con questi individui “metabolicamente dotati” (o “maledetti”, a seconda di […]
Mason passeggia per i corridoi dell’ufficio sorseggiando il caffè e controllando distrattamente l’orologio. Mancano ancora 2 ore al pranzo poiché la giornata è appena iniziata e la caffeina non è ancora arrivata. Si ferma momentaneamente alla scrivania di Greg per iniziare una chiacchierata in un debole tentativo di ritardare la risposta all’imminente montagna di email […]
Ho una confessione da fare. Sono stufo degli allenatori che si presentano in modo errato online. Ovviamente, nel grande schema delle cose questo accade sempre. Accedi a Instagram o ad altri social media e lo vedrai in prima persona, di solito sotto forma di un giovane uomo o una donna poco vestito che rivendica esperienza […]
Vitelli: alcuni di noi li hanno e gli altri li vogliono. Anche se la genetica gioca un ruolo nella velocità e nel potenziale di sviluppo muscolare, non controlla il tuo destino quando si tratta di migliorare il tuo fisico. Ci sono sempre tecniche, trucchi e nuovi modi per aumentare il tuo potenziale genetico. I traguardi […]
Sei bloccato nella stessa routine di allenamento? Hai così tanti infortuni durante l’allenamento che sei pronto a cambiare la tua routine e provare qualcosa di nuovo? Un ottimo modo per riaccendere la mente e il corpo all’idea di un allenamento intenso è incorporare di nuovo le routine di tutto il corpo nel tuo regime. È […]
Brad Borland è uno specialista di forza e condizionamento, sopravvissuto al cancro e fondatore di WorkoutLab. Grandi deltoidi muscolosi possono davvero distinguerti dal gruppo quando si tratta di mostrare un fisico grande e ampio. La larghezza è un indicatore istantaneo di essere potente, forte e in una forma incredibile. In qualità di allenatore appassionato, il […]
Questo articolo non vuole essere una guida completa alla ricomposizione del corpo, ma piuttosto un punto di partenza per quelli di voi che desiderano apportare modifiche. Prima di iniziare, tieni presente che se hai domande puoi pubblicarle nella sezione commenti qui sotto. Panoramica del corpo perfetto Per costruire un corpo perfetto dovrai: Aumenta la massa […]
Perché spalle sane è un concetto estraneo Il dolore alla spalla durante un allenamento non è normale e non dovrebbe essere trattato come tale. Viviamo in una società che vive di posture povere tra il nostro lavoro di scrivania di 12 ore al giorno e la dipendenza patologica dai telefoni cellulari. Questo ovviamente non sta […]
A nessuno piacciono i guadagni lenti. Sentirsi come se il tuo tempo in palestra fosse sprecato non è esattamente un bene per la motivazione. So che molti di voi sono frustrati. Pianifichi il tuo allenamento, pianifichi i tuoi pasti, pianifichi i tuoi integratori ma non riesci a fare progressi decenti. Una buona percentuale di atleti […]